不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后,不僅腰圍尺寸不斷上升,一雙腿也變得又粗又腫,而且肌膚粗糙。但只要月子“坐”得得法,短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的美麗容顏,不信嗎?看看你就知道。

一、產(chǎn)后祛斑讓你美麗白皙

故事:自從懷上BB后,我從第五個(gè)月開(kāi)始長(zhǎng)妊娠斑,到第九個(gè)月的時(shí)候,簡(jiǎn)直像只大蝴蝶趴在我臉上,終于明白,為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當(dāng)時(shí)很急,后來(lái)經(jīng)過(guò)了解我知道:相當(dāng)一部分的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠斑,但沒(méi)必要太擔(dān)心,等孩子出生后,只要護(hù)理得當(dāng),基本上會(huì)自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產(chǎn)后4個(gè)月還沒(méi)消退。

原因:懷孕期間,受激素分泌影響,準(zhǔn)媽媽們的臉上會(huì)出現(xiàn)難看的小斑點(diǎn)。

解決方法:美白食譜讓你去掉臉上惡斑

多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì),從而減少黑色素的產(chǎn)生,加快肌膚新陳代謝,促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成)

多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富,可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能)

少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物

豆豆媽提示:飲品自制美白面膜配方

將冬瓜搗爛,加蛋黃一只,蜂蜜半匙,攪勻敷臉,20分鐘后洗掉(冬瓜清潤(rùn)去雜質(zhì),蛋黃給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)活力,蜂蜜則是最好的美白保濕劑)

二、產(chǎn)后減肥飲食最關(guān)鍵

故事:1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今,她兒子3歲了,體重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大魚(yú)大肉,什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱,自己1米65的身高,但產(chǎn)后增重了30多斤,為什么兩人會(huì)有這么大的區(qū)別呢?

原因:一般說(shuō)來(lái),懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。計(jì)算一下,嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克,還有6.5千克,并且,一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重,導(dǎo)致產(chǎn)后體重一直降不下來(lái)。

解決方法:

加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類(lèi)和魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)含有較豐富的維生素B,可以幫助身體進(jìn)行能量代謝,也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效,對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚(yú)、肉、豆、蛋、奶類(lèi)等,這類(lèi)食物在我們體內(nèi)消化后,會(huì)變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重要元素,新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合,并恢復(fù)體力。

氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì),所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

加強(qiáng)必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素,當(dāng)生產(chǎn)過(guò)后,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復(fù)原來(lái)大小,所以必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦特別重要。

一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來(lái)源,而且麻油還具有潤(rùn)腸通便的效果,所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

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