[導(dǎo)讀]分娩恐怕是媽媽們最期待也最恐懼的時(shí)刻了,特別是聽(tīng)到其他產(chǎn)婦撕心裂肺的叫喊時(shí),頭皮發(fā)麻,恐懼感油然而生。如何緩解生產(chǎn)時(shí)的疼痛,這里有一些能做和不能做的事情。
分娩的全過(guò)程從規(guī)律的宮縮開(kāi)始,直到胎盤(pán)娩出為止,共分為三個(gè)產(chǎn)程。而第一個(gè)產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過(guò)的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn),同時(shí)也指出一些錯(cuò)誤的做法,幫助你順利度過(guò)第一產(chǎn)程。
第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期,整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開(kāi)的程度可以分為三個(gè)階段,針對(duì)每個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事,這些事對(duì)能否有效地減輕疼痛,分娩的順利與否至關(guān)重要。
第一階段:陣痛開(kāi)始到宮口打開(kāi)4厘米左右。這個(gè)過(guò)程中,宮口打開(kāi)的程度不易察覺(jué),但會(huì)感到不安和疼痛。
★能做的事
變換姿勢(shì),嘗試找到讓你感覺(jué)最舒服的隨著胎頭的下降,準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變,所以盡量找到感覺(jué)舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松。陣痛的時(shí)候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話(huà)身體就會(huì)變得僵硬,產(chǎn)痛就會(huì)增加。通過(guò)大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺(jué)。按壓、撫摸、溫暖身體用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
如果是白天的話(huà)盡量坐起來(lái)由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛,還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些,如果是白天的話(huà)就盡量坐起來(lái)。
☆不能做的事
不要高聲喊叫,聲音低一點(diǎn)是可以的發(fā)出聲音本身沒(méi)有什么不好的,但是如果持續(xù)地高聲喊叫,就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏,聲音低一點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的。不要從一開(kāi)始就“過(guò)分關(guān)注”陣痛開(kāi)始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,所以注意力不要從一開(kāi)始就過(guò)分集中,不要詳細(xì)地記錄什么,這會(huì)讓你感覺(jué)緊張、疲勞,而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng),陣痛就越難度過(guò)。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽(tīng)到身體內(nèi)部的聲音,更集中注意力分娩的話(huà)就可以這么做??扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開(kāi)眼睛更好。陣痛來(lái)臨的時(shí)候不要過(guò)分用力如果肩膀等部位過(guò)分用力體力消耗會(huì)很快,特別是過(guò)分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去,所以陣痛時(shí)不要過(guò)分用力,陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣,釋放一下緊繃著的身體。
第二階段:宮口打開(kāi)到7厘米以上,感覺(jué)有便意。在宮口完全打開(kāi)之前,如果過(guò)于用力,不僅子宮口會(huì)受到傷害,而且也會(huì)消耗大量的體力。
★能做的事
感覺(jué)很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開(kāi)以前是克服宮縮痛、保存體力的時(shí)期。但是本能地?zé)o法克制用力的話(huà)可以隨著吐氣在最后的時(shí)候給腹部一點(diǎn)壓力。呼吸時(shí)要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣,對(duì)于預(yù)防呼吸過(guò)度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話(huà)短促地呼氣也是可以的。壓迫肛門(mén)更容易緩解宮縮痛腰或肛門(mén)附近疼痛加劇時(shí),用拳頭等按住肛門(mén)的話(huà)會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn),也更容易減輕疼痛。同時(shí)配合呼吸法會(huì)更有效,在按壓肛門(mén)的時(shí)候呼氣,松開(kāi)的時(shí)候吸氣。有人躺下來(lái)更容易克服宮縮痛本能會(huì)告訴我們什么姿勢(shì)最舒服,但一般來(lái)說(shuō)側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。
☆不能做的事
不要讓身體向后仰后仰只會(huì)加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來(lái)會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或是床上,胸部和膝蓋著地,臀部翹起,重力就會(huì)向相反的方向起作用,疼痛就會(huì)減輕。不要憋氣憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺(jué)地用力,這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺(jué),有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分,請(qǐng)注意不要憋氣。不要采用容易排便的姿勢(shì)產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下,會(huì)讓要排便的感覺(jué)有增無(wú)減。
第三階段:宮口開(kāi)全,有點(diǎn)像排便的感覺(jué)。
★能做的事
用力時(shí)閉上嘴或者低聲呻吟用力的時(shí)候如果嘴是張開(kāi)的,就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時(shí)候,可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力,這樣更好一些。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢(shì)就是蹲廁所的姿勢(shì)了。在分娩臺(tái)上,稍微抬起上身蜷起身體的話(huà),產(chǎn)道的角度會(huì)更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開(kāi)的情景,向肛門(mén)方向使勁給腹部施加壓力的同時(shí)想象陰道口正在打開(kāi),并在用力的同時(shí)在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開(kāi)兩腿分娩的時(shí)候,感覺(jué)兩腳腕用力,兩腿叉開(kāi)再使勁效果會(huì)更好。想象橫膈膜正在向下移動(dòng),收腹用力,這樣會(huì)更容易用上力。
☆不能做的事
分娩時(shí)臉部不要用力向下半身用力,讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)。用力時(shí)重要的是要感覺(jué)到腹部的壓力,而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話(huà)就會(huì)改變產(chǎn)道的彎曲角度,讓胎兒更難通過(guò)。蜷曲身體陣痛沒(méi)來(lái)的時(shí)候不要用力用力要配合陣痛的波動(dòng),否則是沒(méi)有意義的。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力,所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣,讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話(huà)可能會(huì)很痛苦。
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