完美的形象是每個女人永恒的追求，即使生完寶貝也不能放棄。不過，有的新媽咪求急心切，往往會掉入一些瘦身陷阱中，損害了自己和寶貝的健康，怎樣避開這些陷阱？

　　1.給寶貝吃母乳，會讓我越吃越多，越吃越發(fā)胖，所以還是讓寶貝吃配方奶吧。

　　有些新媽咪出于對自己的泌乳能力不自信，總是唯恐飲食不夠量，所以一味多吃，最后雖然成功哺育了寶貝，自己的體型卻面目全非。這樣，就使得另一些新媽咪不悸給寶貝喂母乳。

　　其實，母乳喂養(yǎng)和減肥塑身，不應該是魚和熊掌不可兼得的關系，相反，如果處理得好完全可以“雙贏”——不但讓寶貝吃到母乳，媽咪也可以保持身材，并且還享受到母乳喂養(yǎng)的樂趣。

　　而且，母乳喂養(yǎng)對新媽咪還有其他諸多好處，可以抑制排卵，產生哺乳閉經期，達到天然的避孕效果；產后及早母乳喂養(yǎng)，伴隨著寶貝吸吮而產生的催產素能促進子宮收縮，減少產后出血，促使子宮復舊；新媽咪體內的蛋白質、鐵和其他營養(yǎng)物質，能通過閉經得以儲存，有利于產后的康復；還可以明顯減少子宮肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危險。

　　2.產后我應該馬上開始節(jié)食瘦身，否則體重會持續(xù)增長下去。

　　不能把產后馬上測出的體重，當做自己減肥的理由，這時開始減肥對新媽咪有害無益。產后，新媽咪要經歷一段時間的自我調整，身體還要逐漸排出在孕期額外儲存的一部分水分，這時的體重并不能作為日后的體重參考。

　　所以，新媽咪不要因為這時的體重而感覺有壓力，更不應該在這時盲目節(jié)食減肥。在產后約1個半月之內，新媽咪的身體還沒有恢復到孕前狀態(tài)，這時更需要攝入足夠的能量，補充一定的營養(yǎng)。如果產后立即盲目進行節(jié)食減肥，不僅會影響恢復，使身體變得虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，影響寶貝的生長發(fā)育。

　　3.吃油會長油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。

　　油脂中的一些營養(yǎng)素在人體內不能自己合成，必須取自于食物，故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進維生素的吸收與利用，如維生素a、d、e、k等。長期的“無油飲食”會造成這些維生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也會造成寶貝缺乏，產生一系列癥狀，如生長遲緩、皮膚病等。

　　另外，油脂在胃內消化較為緩慢，停留時間較長，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因為少吃油而總是處于饑餓感中，由于總是吃一些零食來緩解饑餓，最后反而攝入更多的熱量，增加了肥胖的可能，得不償失！

　　營養(yǎng)專家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制飲食的新媽咪可以適當減少油脂的攝入，每天控制在20克左右，再少就不適宜了。

　　4.減肥最容易缺乏營養(yǎng)，所以要多吃營養(yǎng)補充劑。

　　有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復正常，由于超標，需要適當減肥，但她們常誤認為減肥容易缺乏營養(yǎng)，所以一味多吃營養(yǎng)補充劑。要知道，人體對各種營養(yǎng)素的需要有一個固定的量，過量攝入反而給身體帶來負擔，甚至顯示出一些毒性。比如，超過正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長期大量口服維生素d，可導致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在補充這些營養(yǎng)品的時候，應該遵循醫(yī)囑，或至少按照說明書的安全劑量來服用。

　　5.水果主要含有維生素和礦物質，沒有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。

　　減肥的媽咪在很想吃東西時，認為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實，這樣做大錯特錯了，因為水果中含有8%的糖，有的竟達20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過多的吃水果，也會增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數量應該限制。營養(yǎng)學專家最新認為，每天吃水果的數量最好控制在300克以下(去皮去核后)，若是香蕉應該在1根以內，即使是果汁飲料也不能忽視這一點。

　　注意：

　　不要忽視吃水果的時間。因為，這對于是否引起過多熱量的攝入也很重要。人們經常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時腹中已經裝滿食物，如果吃水果勢必會導致增加額外的熱量，對于減肥只會有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時還可讓水果中的維生素、礦物質等營養(yǎng)成分充分吸收。等到進正餐時，由于腹中有食物而不會感到太饑餓，因此進食量減少，有助于控制體重的增長。

責任編輯：小二