責(zé)任編輯：小尹

很多媽媽都會有這樣的煩惱，分娩后覺得自己的乳房明顯的松弛、下垂了，日常生活中有沒有一些簡單的小方法，可以使乳房恢復(fù)原樣，變得豐滿和挺拔呢？

　　第一步：及時戴哺乳文胸

　　時間：產(chǎn)后一周左右即可開始

　　一般來說，產(chǎn)后一周后即可佩戴哺乳文胸。這樣會使乳房有了支撐和扶托，不僅能起到防止下垂的作用，還會使乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。需要媽媽們注意的是，正確佩戴胸罩的方法對改善乳房的形狀也很重要。

　　正確佩戴文胸五步驟：

　　將肩帶套在肩上。

　　拿住胸罩的下端，身體一邊大幅前傾，一邊將乳房放入罩杯中，系上掛鉤。

　　在身體前傾的情況下，用左手將胸罩左側(cè)肩帶調(diào)整一下，用右手包住左側(cè)乳房，輕輕向右肩方向收緊。

　　將乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。

　　直起身體，調(diào)整肩帶。右側(cè)同上。

　　TIPS：如何選擇合適的哺乳文胸

　　面料：較薄有彈性的純棉針織面料是首選，可以防止化纖織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管。同時還要注意的是，文胸的顏色最好選擇淺色，不容易脫色，以免影響寶貝的健康。

　　款式：文胸罩杯的底邊最好有鋼絲托襯，它可給乳房一個向上的托起力，能有效防止乳房下垂；文胸罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料制成，在號型的選擇上應(yīng)稍大點，這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。

　　第二步：學(xué)會正確的喂奶姿勢

　　時間：產(chǎn)后即可開始

　　乳房保健專家指出，不正確的哺乳姿勢不僅會讓寶寶產(chǎn)生不適感而且對于新媽媽的乳房也是一種傷害。而正確的哺乳姿勢不僅可以使哺乳過程中的媽媽和寶寶都感覺舒適，使乳汁順利流出，讓寶寶的吸吮更加有效，對于塑造完美乳房還有意想不到的效果。那么怎樣哺乳才是正確的呢？

　　哺乳的四種正確姿勢：

　　半躺式

　　在分娩后的頭幾天，媽媽坐起來仍有困難，這時，以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著媽媽的腹部，背后用枕頭墊高上身，斜靠躺臥。

　　側(cè)臥式

　　在晚上喂哺或想放松一下時，可采用這種姿勢。媽媽和寶貝都側(cè)臥在床上，腹部相對，這樣寶貝的口便會正對乳頭。媽媽的手臂及肩膀應(yīng)平放在床墊上，只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著寶貝，讓寶貝保持同一姿勢。

　　搖籃式

　　搖籃式喂哺最廣為人熟悉。寶貝的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內(nèi)，而媽媽的手應(yīng)托著寶貝的臀部，方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會因為抬肩過高而拉得繃緊。采用這種喂哺姿勢時，墊高雙腳有助身體放松，例如把腳放在腳踏上。

　　欖球式

　　在喂哺雙胞胎時，或同時有另一位孩子想依偎著媽媽時，這種姿勢便尤為適合。寶貝躺在媽媽的臂彎，臀部相對，有需要時可用軟墊支撐，而媽媽的下臂應(yīng)托著寶貝的背部。身子應(yīng)稍微前傾，讓寶貝靠近乳房。開始喂哺后，便可放松及將身體后傾。這種姿勢能讓嬰孩吸吮下半部乳房的乳汁。

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