俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),可是一兩歲的小家伙能做什么運(yùn)動(dòng)呢?以下的幾個(gè)不錯(cuò)的居家運(yùn)動(dòng),爸爸媽媽不妨給寶寶試試!

  1~2歲寶寶居家保健運(yùn)動(dòng)

  提示:不要過(guò)分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí),你就容易做成功。

  用手支撐

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  坐在地板上,將寶寶面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著,將爸爸的手放在寶寶的肩膀上,在寶寶的肩膀上用力往下壓,然后放松。重復(fù)數(shù)次。

  目的:使寶寶能夠在趴的姿勢(shì)下用雙臂支撐,并加強(qiáng)頸部及背部肌肉的控制力。

  希望的反應(yīng):寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐,將手掌打開(kāi),以及伸直頭頸部。

  不希望的反應(yīng):背、頸部或手臂變得僵硬,握拳或手肘和頭彎曲。

  保持平衡

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  讓寶寶趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側(cè),并等待寶寶自己調(diào)整身體位置。

  目的:加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力

  希望反應(yīng):寶寶的身體呈曲性,并自己調(diào)整位置以達(dá)到平衡。

  不希望反應(yīng):寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起,肩膀向后縮。身體沒(méi)有隨著球而調(diào)整。

  單手夠物

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  讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上,握住寶寶的雙腿,使雙膝離地,鼓勵(lì)寶寶用一只手支撐,另一只手去夠取物品。

  目的:增加寶寶頸部和背部的肌肉力量,能夠在一只手夠取物品時(shí)用另一只手支撐。

  希望反應(yīng):寶寶能夠用一只手支撐,一只手夠取物品。

  不希望反應(yīng):背及腿僵硬。

  讓寶寶仰臥,彎起一條腿,輕柔地將腳跨過(guò)身體。一旦寶寶變成側(cè)臥時(shí),家長(zhǎng)可能要慢慢地將寶寶移回原來(lái)的位置重新開(kāi)始。

  卷起身子

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  ①讓寶寶仰臥,握住寶寶的雙腿。

 ?、趯殞毦沓汕驙睿蛊渫尾侩x地朝天。

  ③慢慢將寶寶的臀部及腿轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)。

  ④向另一側(cè)重復(fù)步驟③。

  目的:使身體肌肉張力降低希望的反應(yīng):身體能夠放松。不希望的反應(yīng):身體變得僵硬。提示:不要過(guò)分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí),你就容易做成功。

  滾動(dòng)刺激

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  目的:協(xié)助寶寶在滾動(dòng)時(shí)雙腿進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)

  希望反應(yīng):寶寶自然地滾成俯臥。

  不希望反應(yīng):寶寶變得僵直。

  提示:不要太用力。

  不倒翁

  1、準(zhǔn)備動(dòng)作:爸爸坐在墊子上,兩腿分開(kāi),兩腳相對(duì),雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間,胳膊自然放在爸爸腿的兩側(cè)。

  2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動(dòng)作

  第一、二句兒歌:爸爸邊說(shuō)兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;

  第三句兒歌:爸爸隨兒歌先左搖,再右搖:

  第四句兒歌:把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。

  兒歌:

  不倒翁,翁不倒,懷里抱著小寶寶。

  左歪歪,右倒倒,搖來(lái)?yè)u去搖不倒。

  目的:促進(jìn)寶寶大腦的平衡功能;體驗(yàn)與爸爸一起游戲的快樂(lè)。

  游戲要點(diǎn):爸爸要用兩手握住腳腕,雙臂將寶寶固定在懷里,左右搖擺時(shí)盡量增加搖擺的幅度,在最后翻轉(zhuǎn)時(shí)要盡可能向右側(cè)倒。再用慣性立刻調(diào)整方向,完成旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中要保護(hù)好寶寶的安全。

  小蹬車

  1、準(zhǔn)備動(dòng)作:爸爸坐在椅子上,寶寶站在爸爸的大腿上并面對(duì)爸爸,爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

  2、爸爸念下面的兒歌,雙腿隨兒歌節(jié)奏做蹬車的動(dòng)作,并用慈愛(ài)的目光注視著寶寶。

  兒歌:

  小蹬車,小蹬車,寶寶蹬來(lái)爸爸坐。

  一二三,三二一,樂(lè)得寶寶笑嘻嘻。

  目的:鍛煉寶寶身體的協(xié)調(diào)性

  游戲要點(diǎn):爸爸讓寶寶在腿上站穩(wěn),并讓寶寶身體保持平衡。當(dāng)爸爸的雙腿做蹬車動(dòng)作上下交替時(shí),告訴寶寶要將身體放松,身體隨爸爸的動(dòng)作動(dòng)起來(lái)。

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