責任編輯：小尹

　　每隔2個小時就得起來給小寶寶喂一次奶，剛迷迷糊糊地想睡著，孩子的哭聲又響起來了。怎樣才能讓小寶貝安安靜靜地睡上一整晚呢？教給你一些訣竅……

　　他準備睡覺了嗎？

　　再沒有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是，有時候讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個通宵卻成為了一個難題，甚至影響到整個家庭生活。如果到了上床的時間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會經(jīng)常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個良好的睡眠模式。

　　如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象，然后在那時讓他睡覺，他很容易就會入睡。

　　在他還比較活躍的時候就要開始為他的入睡作準備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然后在他開始困倦時，他早已經(jīng)擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯過了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一個小時甚至更長的時間直到下一個來臨。

　　確立睡眠時間

　　3到7個月的嬰兒開始了解常規(guī)的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規(guī)律，從而讓他做好心理準備。

　　你的規(guī)律可以是：先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻，然后就是上床睡覺。關掉大燈，讓室內安靜下來。

　　每一晚都要爭取由同一個人，在同一時間，按著同樣的順序來進行同樣的事情，尤其是你。

　　一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。

　　一個好的睡眠模式要有一個明確的結尾：你要讓你的寶寶知道，當他被放到小床上時，就意味著他應該睡覺了。把他放下后，給他一些時間，讓他了解他完全可以自己入睡。

　　記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養(yǎng)成獨立入睡的習慣。

如果寶寶半夜頻繁醒來

　　嬰兒的生活規(guī)律往往來源于習慣。一旦他習慣于每晚入睡的模式，當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重復這些動作！

　　你可以試試下面的方法，有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡：

　　*晚上照看寶寶時，動作要盡量放輕，不要發(fā)出太大的動靜；

　　*去看寶寶時不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈；

　　*除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕；

　　*如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他。

　　*有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。

睡眠訓練1:控制哭泣法

　　無論采用何種方式訓練孩子睡覺，最重要的是堅持，并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再開始進行訓練。

　　在開始整個計劃前，首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法，而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵。下面是三種訓練孩子入睡的辦法，選擇哪一種方法不重要，重要的是不管是睡前還是半夜，都應該遵循同樣的方式。

　　很可能兩三個晚上就初見成效了，但是你必須要堅持一個星期，甚至更長的時間，直到寶寶可以自己睡為止。另外，就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準備。

　　*控制哭泣法(也叫規(guī)律性試探)

　　留下寶寶單獨入睡，如果他仍舊在哭泣，隔5分鐘去看他一次，然后是10分鐘，15分鐘，但停留的時間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背，溫柔地說幾句話，或只是給他蓋蓋被子就好。

　　最初的幾次哭泣，時間可能會長一些，不要著急，也不要生氣，去看他時說話要溫柔，要安慰他。如果半夜醒來，也應采取同樣的方法。不超過一周左右，他就會好好地睡個通宵了。

睡眠訓練2：逐漸遠離法

　　在剛開始的幾個晚上，坐在他的床邊，握著寶寶的小手，直到他睡著。之后的幾天里，每晚都將椅子挪開一些，直到移到寶寶的門外，但最好讓他仍舊能看到你。然后把椅子放在寶寶看不見的地方，如果需要可以溫和地和他講話，直到他睡著。

　　注：這種方法需要的時間可能長一些，但孩子的眼淚少了。

　　睡眠訓練3：親吻入睡法

　　親吻寶貝令其入睡-----這種方法尤其適合那些性情焦慮的孩子。

　　給孩子一個吻，然后走開一點，但是馬上又折回來再親吻他一下，再離開，再回吻。呆在室內，可以來回走動直到孩子睡著，但是除了吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起來或給他吃東西。

　　注：這可能需要很多很多的吻以及很長的時間。如果他半夜醒來，你要重復這些吻的動作，記得要穿上一件暖和的衣服。

　　一兩周后，孩子就可以一覺睡到大天亮了，而且不會再有那么多的淚水。

　　寶寶半夜醒來也許有別的原因

　　1.肚子餓

　　對于大一點的嬰兒來說，媽媽的母乳很可能已經(jīng)不能滿足他們的“飯量”了。這時，寶寶就會出現(xiàn)夜里時常醒來的狀況。如果他是很有規(guī)律的2~3個小時醒來一次，又沒有發(fā)現(xiàn)其他不適的情況，也許你該考慮給寶寶增加一些奶粉。

　　2.房間里太熱

　　一般來說，爸爸媽媽都怕寶寶凍著，正是這種心理的趨勢，往往會給寶寶穿過多的衣服，或蓋過多的被褥。一定要時常觀測寶寶的體溫。你可以將你的手伸進他的衣服，摸摸他的腹部或脖子后邊來感知他的體溫。如果是溫暖的，表示他很好，如果涼了，就需要給他加一床毯子了，如果他在出汗，就減掉一層被子。假如他的手或腳是冰涼的，你完全不必擔心，對嬰兒來講，這是正常的。另外，寶寶房間的環(huán)境還應該注意：

　　*嬰兒房最適宜的溫度在18度左右。

　　*嬰兒通過頭部散熱來調整體溫，所以在睡覺時不要給他戴帽子。

　　*嬰兒床圍欄阻止了空氣的流通，所以，要經(jīng)常檢查，避免嬰兒過熱。幫你戒掉寶寶半夜吃奶的習慣

　　半夜哺乳不利于讓孩子建立一個良好的睡眠習慣。月份小的嬰兒在夜晚時有哺乳的需要，但4個月以上的健康寶寶都添加了輔食，白天的飲食量大多已經(jīng)能夠滿足他們的營養(yǎng)需求，因此夜里可以不再吃東西了。如果你希望能延長寶寶夜里的睡眠時間，就要打破半夜喂養(yǎng)的習慣。你可以這樣做：

　　*逐漸地減少夜里哺乳的次數(shù)，直到完全停止，讓寶寶意識到已經(jīng)沒有再醒來吃奶的必要了。

　　*寶寶想吃奶的時候，可以用水來替代哺乳或瓶奶。

　　*如果看到你會讓孩子聯(lián)想到吃奶，你可以讓你的愛人去給他喂水喝。

責任編輯：小尹