在飲食上，少吃易上火食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以讓寶寶這個(gè)冬天更健康喲！
寶寶為什么愛(ài)上火
人體自身：
人體受自然界“火熱之邪”侵襲，風(fēng)、寒、暑、濕、燥進(jìn)入人身體以后都可以化火;內(nèi)因則是由人體的生理功能失調(diào)引起。
外界影響：
1、七情化火。常見(jiàn)的是生氣、脾氣急躁、思慮過(guò)度導(dǎo)致“上火”;
2、飲食不當(dāng);
3、兒童、年輕人由于體質(zhì)屬于陽(yáng)性，“上火”的機(jī)遇更多;
4、天氣寒冷、傷風(fēng)感冒、導(dǎo)致機(jī)體失調(diào);
5、滋補(bǔ)熱性藥材引起;
6、過(guò)于勞累、睡眠不足引起。
“火”的分類
虛火：
體質(zhì)虛弱的寶寶會(huì)有虛火，一般表現(xiàn)是癥狀輕、時(shí)間長(zhǎng)、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)。
實(shí)火：
大部分寶寶通常屬于實(shí)火，實(shí)火癥狀重，來(lái)勢(shì)猛，一般是由于吃得過(guò)多，導(dǎo)致胃火發(fā)生，穿得過(guò)多也使寶寶生熱化火。
根據(jù)上火部位的不同，可分為以下幾種：
1、心有火：
主要表現(xiàn)為舌邊尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢(mèng)或睡不著覺(jué)，小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水;
2、肝有火：
肝有火主要表現(xiàn)在眼睛，出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易沖動(dòng)、總愛(ài)發(fā)脾氣、有時(shí)甚至有胸肋刺痛感;
3、脾有火：
主要表現(xiàn)在口舌、舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水;
4、胃有火：
主要表現(xiàn)在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、大便干燥。
哪些食物愛(ài)招惹“火氣”
1、辛辣食物
大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。
2、油炸、肥甘厚味
寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物，這類食物會(huì)使新陳代謝遲緩，是火氣的來(lái)源。
3、熱性水果和零食
荔枝、芒果等水果屬于溫性濕膩的食物，虛火偏旺及濕熱體質(zhì)的寶寶不宜食用。此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。
4、補(bǔ)品
寶寶本身就是陽(yáng)性體質(zhì)，再服用補(bǔ)品容易導(dǎo)致內(nèi)熱叢生，出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡。
5、某些肉類
羊肉是冬天里的肉類主角，涮鍋、餃子、燒烤都少不了它。但羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火，還有狗肉也如此。
怎樣滅“火”
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫抗體，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。
2、選好配方奶粉
對(duì)于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)專家的指導(dǎo)下選用配方奶，平時(shí)要多喂白開水。
3、合理添加輔食
4個(gè)月的小寶寶要適時(shí)添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食;寶寶6個(gè)月后，還應(yīng)合理補(bǔ)充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預(yù)防上火和便秘的作用。
4、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，應(yīng)培養(yǎng)寶寶愛(ài)吃蔬菜水果的好習(xí)慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強(qiáng)呼吸道免疫力，防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧，可以保持腸道暢通，排除體內(nèi)毒素。
5、控制寶寶的零食
尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。
6、保暖要適度
寶寶穿衣服不可過(guò)厚，以免影響體內(nèi)熱量散發(fā)而上火。
7、保證寶寶睡眠充足
兒童睡眠時(shí)間要比大人多一些，一般每天不能少于10個(gè)小時(shí)，在睡眠中各方面機(jī)能可以得到充分的修復(fù)調(diào)整。
8、補(bǔ)充水分
冬天氣候干燥，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，一天中水要多次喝，保證每天至少在8杯以上。
9、晚餐要適量
晚餐要控制數(shù)量，否則寶寶晚上容易積食生火。
10、保持合適溫度和濕度
室內(nèi)溫度在18℃—22℃左右，濕度在55%—60%左右，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
滅“火”食物集合令
水果
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤(rùn)肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。
鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養(yǎng)心安神。
陽(yáng)桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
蔬菜
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。