由于每日排便次數減少,毒素宜被吸收,危及老年人的身體健康,因此,預防便秘,對防止疾病的發(fā)生起著重要作用。以下專家將介紹老人便秘的飲食調節(jié)和家庭護理方法。
醫(yī)生介紹說,引起便秘的原因很多,老年人便秘,多數是活動量減少,腸道蠕動緩慢,直腸肌及上腹萎縮,張力減退等,導致排便無力而引起便秘。
另外,因生活習慣,也可造成便秘。例如有些老年人平時缺乏運動,飲水過少,吃的食物細而精,嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落,不能吃含縣委多的食物,因缺乏纖維素,糞便體積較小,大腸的蠕動變慢,形成便秘。還有的老年人沒有定時排便的習慣,無意識地抑制排便,造成排便反射感覺降低,沖動減弱,糞便在大腸內停留過久,水分被吸收而變干變硬。
造成排貶困難。再有,老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物,如利尿藥,抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當而導致機體脫水。腸蠕動緩慢,從而引發(fā)便秘。此外,精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響,使胃腸功能受到抑制,亦可發(fā)生便秘。
點擊圖片進入下一頁
老年人便秘多數是活動量減少
老年人的便秘,多數屬于單純功能性便秘。除適當活動外,更要注意飲食,養(yǎng)成良好習慣,其目的是利用食物因素,刺激腸道蠕動,促進排便。飲食方法如下:
用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易于排出。
多吃產氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道通過的時間,促進排便。
多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄。
選用富含維生素的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。
每天要有充分的飲水量,至少8~10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動,起到軟化分辨的作用。
忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
除進行飲食調配外,還應配合下列措施:
養(yǎng)成定時如廁排便的習慣,定時有意識地引導排便。
適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運動不便時,每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)
加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。
消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。
老年人便秘嚴重者,經上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑,亦可采用肛門放甘油栓、開塞露等方法以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。
冬春之際,臥床病人在床上排便時,所用便器可加溫后使用,以免因便器低溫而致會陰部及肛門肌肉緊張,造成排便困難。