經(jīng)常聽到一些家長教育自己的小孩說，這些都是垃圾食品，不要吃了，吃這些垃圾食品占了胃，正兒八經(jīng)的飯菜不吃了。家長每每這樣教育，可孩子們卻也總是拒絕不了那些食物的誘惑，究竟哪些食物是垃圾食品呢，下面為大家詳細(xì)說明。

核心提示：我們經(jīng)常說有些食物是垃圾食物，那么哪些食物是垃圾食物呢?常見的垃圾食物有哪些呢?下面就來了解一下垃圾食物排行榜。

1、油炸類食品

導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。含致癌物。破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

2、腌制類食品

導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。影響?zhàn)つは到y(tǒng)(對腸胃有害)。易得潰瘍和發(fā)炎。

3、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)

含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。

4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān))。嚴(yán)重破壞維生素。熱量過多、營養(yǎng)成分低。

5、汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣。含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

　

6、方便類食品(主要指速食面和膨化食品)

鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。只有熱量，沒有營養(yǎng)。

7、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。熱量過多，營養(yǎng)成分低。

8、話梅蜜餞類食品(果脯)

含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

9、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。

10、燒烤類食品

含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物質(zhì)之首)。一只烤雞腿=60支煙的毒性。導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))。

看到以上這些列出的食品，有沒有感覺到震驚啊!有沒有好多食品是我們覺得美味、非常愛吃的食品啊?相信很多朋友都有相同的感受吧，從今天起，我們了解到它們是垃圾食品中的一員，就要從少吃做到不吃，長期堅(jiān)持，健康一定會屬于你哦!