睡眠質(zhì)量往往和睡姿密切相關,而且睡姿的不同起到的養(yǎng)生作用也是不一樣的。秋季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié),比較合適的睡姿是側(cè)臥。
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
側(cè)臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強調(diào)使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側(cè)臥更舒適,并盡可能減少對身體的壓力,建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當距離,從而更有利于放松腰背部。
相比側(cè)臥,另一個多見的睡姿是仰臥,當人仰臥時,后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面,使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài),這樣氣血就能通過人體經(jīng)脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下,以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴重,那么不妨采取側(cè)臥的姿勢;當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話,在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。
通過本文的詳細介紹,你是不是已經(jīng)了解了睡眠質(zhì)量和睡姿的關系了呢?希望本文對你有一些幫助!