盡管現(xiàn)在市場上有很多臘味可供大家選擇,但是還是有相當(dāng)一部分人會選擇自己制作臘味,覺得那樣會更健康一些,不需要添加一些影響健康的添加劑,今天,我們就來教大家如何在家自己制作美味的臘味,一起來了解一下吧。
自己在家制作臘味的方法
很多家庭都有吃臘味的習(xí)慣,由于臘味里含有一種可以致癌的亞硝酸鹽,所以很多人都對臘味敬而遠(yuǎn)之,其實(shí),只要學(xué)會正確的制作臘味,并且掌握正確的吃法,那通常是不會對健康造成危害的。
自制臘味多放鹽,放置兩周以上
自制臘味的健康訣竅:不要放太少鹽,放置兩周以上再吃。
臘肉為什么都很咸?這有食品安全上的原因。腌制臘肉的用鹽一般要求達(dá)到10%~15%,約為一斤豬肉約放1量食鹽,鹽雖不能直接殺菌,但一定濃度的鹽能抑制許多腐敗微生物的繁殖,對腌臘制品具有防腐作用。如果鹽放得不夠,肉類變質(zhì)會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽,這讓食物的危險性增大。所以,腌臘肉一定不能少放鹽,即使臘肉太咸,可以先用水煮煮,去點(diǎn)鹽味再烹飪。而不能因?yàn)榕孪潭俜披}。
臘肉做完了掛在家中,使用時記得一個原則:臘肉不能吃新鮮的。這不僅是入味不入味的問題。因?yàn)閬喯跛猁}在1周-14天達(dá)到最高值。2周后含量開始降低。如果你正吃了1周-2周內(nèi)新制的臘肉,無疑會增加危險性。
既然臘味是含亞硝酸鹽的食物,那么要減少攝入亞硝酸鹽的量唯有少吃臘味,不把臘味當(dāng)常規(guī)菜,不用臘味替代新鮮菜。此外,亞硝酸鹽的危害更多地出現(xiàn)在制作過程和制作完臘肉后多長時間吃上。
選正規(guī)品牌,少吃為妙
每當(dāng)提起"亞硝酸鹽",跟它聯(lián)系在一起的詞匯往往是癌癥,因?yàn)閬喯跛猁}與食物中的蛋白質(zhì)分解物相結(jié)合,可形成亞硝胺,亞硝胺是一種致癌物質(zhì)。其實(shí)大家不用過于擔(dān)心。專家說,亞硝酸鹽是一種食品添加劑,作用是保鮮,在肉制品加工過程中作為護(hù)色劑和防腐劑添加,如肴肉、香腸、方肉等的制作,都可按規(guī)定加入適量,過量才是不允許的。
還有一個觀念值得更正:亞硝酸鹽不是直接致癌物,只是促發(fā)癌物,不必要談"硝"色變。一般我們購買的臘肉制品都會含有亞硝酸鹽,只要產(chǎn)品合格,含量不超標(biāo)就行。
雖然如此,要減少攝入亞硝酸鹽的量唯有少吃臘味,不把臘味當(dāng)常規(guī)菜大量吃,不用臘味替代新鮮菜,吃的頻率別太高,應(yīng)該問題都不大。因?yàn)闊o論臘肉如何優(yōu)質(zhì),畢竟是含有較多鹽分的食物,其中的營養(yǎng)成分也有較大損失,不能與新鮮肉的營養(yǎng)價值相當(dāng)。有說法認(rèn)為,吃臘肉的同時多吃維生素C可以幫助阻止致癌物形成。卞華偉認(rèn)為,維生素C有抗氧化作用,理論上似乎說得通,但吃進(jìn)去后能不能起到足夠作用很難說清,也無法保證。少吃為妙才是保障。
此外,先把臘肉切好,用水煮加熱也能讓一部分亞硝酸鹽溶解到水里,又方便烹飪,去其咸味。
以上專家教我們?nèi)绾卧诩依镒约褐谱髅牢杜D味,專家提醒,想要去除臘味里的亞硝酸鹽,那在自制臘味的時候就要注意多放鹽,并且放置兩周以上再吃,另外,如果直接購買臘味的話,要選正規(guī)品牌的。