養(yǎng)生保健是人們越來越關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是一些中老年人隨著年齡的增長，對于身體的養(yǎng)生也非常的重視，所以在飲食上也特別注意進(jìn)補(bǔ)，于是就想要了解哪些進(jìn)補(bǔ)食物能夠養(yǎng)生，今天我們就來了解一下最養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)食物。

　　1、紅薯

　　廣西有一個(gè)百歲的老人之鄉(xiāng)，經(jīng)過專家對此的調(diào)查表明，在這個(gè)地方的長壽的百歲老人都有一個(gè)一樣的特點(diǎn)，就是他們每天都會吃紅薯，還有的人甚至就把紅薯作為生活中的主食，紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

　　2、枸杞

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　3、大棗

　　據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、 氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

　　4、百合

　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗 凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。

　　相信大家現(xiàn)在都知道哪些進(jìn)補(bǔ)食物最養(yǎng)生了，那么在日常的飲食中就可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物，相信只要堅(jiān)持一定能夠起到養(yǎng)生保健的功效。