飲食養(yǎng)生不是什么新鮮事，從古至今，人們都在吃飯上面下功夫，好讓自己身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的，不過，您知道嗎，飯后養(yǎng)生的方法也非常的多，效果也非常不錯(cuò)，相信聽到這里很多人泛起了嘀咕，飯后也可以養(yǎng)生嗎?答案是肯定的。

　　吃飯可以搭配吃出健康，但是吃飯后呢?有些朋友可能說是散步，其實(shí)，不用那么著急，吃飯后也可以進(jìn)行養(yǎng)生，那么，吃晚飯需要如何養(yǎng)生呢?下面的介紹會(huì)讓您了解。

　　飯后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來不利。

　　飯后按摩腹

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

　　飯后要漱口

　　古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

　　保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

　　飯后賞音樂

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。

　　與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。

　　這些都是吃飯后需要做的，不僅很多都不費(fèi)力，而且還有助于健康，是養(yǎng)生的首選，畢竟這么短的時(shí)間里就能夠得到養(yǎng)生的目的，還是值得朋友們一試的，養(yǎng)生無(wú)止盡，需要朋友們持之以恒的耐力。