補腎，不只是男人的專利，其實很多時候女人也是需要補腎的，那么怎么補腎就是大家的關(guān)注點，因為很多的保健品不一定能夠起到人們想要的效果，其實食物才是最天然的補品，關(guān)鍵是要吃對，下面就看看那些可以補腎的食物。

　　1、邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　2、補腎養(yǎng)顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　3、多吃山藥錯不了

　　山藥在補腎食物中有著不可替代的位置，而且山喲呵不僅能夠補腎還是深受人們喜愛的家常食品，山藥有多種的做法，不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的，自己喜歡什么口味就怎么做著吃，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　4、沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　以上提到的這些都是生活中有效補腎的食物，這些食物都是非常常見的，只要正確的搭配適量的使用，經(jīng)過一定的時間，一定能夠起到補腎的作用的。