其實(shí)我們?nèi)粘５囊恍┬?dòng)作是能起到很大的作用的，因?yàn)楹芏嗟男?dòng)作能刺激到人體的一些穴位，這對(duì)于那些不想出去運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的選擇，而“盤(pán)腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)是個(gè)很好的方法，但是現(xiàn)實(shí)中卻有不少人對(duì)此卻并不了解。

老年人的身體比較脆弱，因此需要得到一定程度的鍛煉卻又不能進(jìn)行強(qiáng)度的鍛煉，因此找到一些簡(jiǎn)單而又有效果的鍛煉方法是很有必要的。那么“盤(pán)腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)很好的選擇。

“盤(pán)腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)

1、對(duì)于想鍛煉的老年人，盤(pán)腿是個(gè)不錯(cuò)的選擇。盤(pán)腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不會(huì)因久坐造成下肢水腫。但是盤(pán)腿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成血流不暢，引起雙腿麻木，為避免以上問(wèn)題，老人們可以在盤(pán)腿間隙多活動(dòng)一下。

2、不適宜老人外出鍛煉，不妨在家做些鍛煉，可以輕松預(yù)防很多老年病，練習(xí)盤(pán)腿就是很好的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。

3、盤(pán)腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問(wèn)題。久練盤(pán)腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

居家養(yǎng)生頻道溫馨提示：我們的身體是需要每天都去鍛煉和保養(yǎng)的，但是在特殊的情況下不能得到有效的鍛煉的時(shí)候，就可以去選擇一些簡(jiǎn)單而又比較有效果的方法來(lái)進(jìn)行一些鍛煉，像“盤(pán)腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)，這就很不錯(cuò)的。