體內(nèi)堆積了過多的毒素，不僅會(huì)讓原本平坦的小腹變得凸出，影響了女人的美麗，而且對(duì)于身體健康也是有損害的，所以，我們大家在平時(shí)生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做好排毒工作，下面，我們就來推薦給大家4款強(qiáng)有效排毒減肥食譜。

可以幫助我們有效排毒的食物有很多，下面這幾款排毒食譜具有很不錯(cuò)的效果，如果你能夠參照這些方法來進(jìn)食的話，不僅可以幫助防止體內(nèi)堆積毒素而影響健康，還能有效減肥瘦身。

　　排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　排毒減肥食譜二：最簡(jiǎn)單的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　零食：純正的黑巧克力。

　　排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚。

　　零食：任何喜歡的水果。

　　排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果類食物。

　　十大強(qiáng)效排毒果汁

　　1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。

　　2、最好喝的排毒果汁：胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。

　　3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。

　　4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。

　　5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　6、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個(gè)、青檸檬1/4個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。

　　8、最強(qiáng)勁骨骼的果汁：胡蘿卜1根、生紅薯1個(gè)、蜂蜜適量。

　　9、喝了不生病的果汁：蘋果1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　10、最潤(rùn)肺的果汁：蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、生紅薯1個(gè)。

以上專家為我們推薦了4款強(qiáng)有效的排毒減肥食譜，專家提醒，排毒其實(shí)是我們每天都應(yīng)該做的一件事情，通過食物來排毒無疑是理想的方法，大家不妨在生活中多吃以上食物。