居家養(yǎng)生其實最講究的就是身體健康，體內(nèi)排毒，美容養(yǎng)顏，但是這一切讓很多家居養(yǎng)生的朋友感到十分的困難，不過，要是我們知道了瑜伽三式的養(yǎng)生辦法之后，對于居家養(yǎng)生就是會有了另一種看法了，下面的一些介紹，我們不妨多加的了解下吧。

　　居家養(yǎng)生瑜伽三式第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　居家養(yǎng)生瑜伽三式第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　居家養(yǎng)生瑜伽三式第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　居家養(yǎng)生瑜伽三式做之后，緊接著我們可以去喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　溫馨提示：在看了上述的有關(guān)的介紹之中，我們可以清楚的了解到，其實在平時的時候，林夕瑜伽三式，不但可以美麗塑形，還是可以很好的去幫助我們體內(nèi)排毒的。